Si vous ressentez une douleur et une raideur dans vos articulations causées par une inflammation, consultez nos remèdes naturels contre l’arthrite, ainsi que des conseils sur certains aliments à manger et à ne pas manger pour soulager l’inflammation.
Saviez-vous que plus de 15 millions de personnes de plus de 45 ans se plaignent d’arthrose? Nous ne voulons pas que vous souffriez, alors consultez ces conseils pour soulager la douleur.
Remèdes à la maison pour l’arthrite
Glacez vos articulations touchées juste après avoir fait une activité. Ne les laissez pas devenir enflammés. Vous pouvez même envelopper des légumes surgelés dans une serviette et les maintenir contre vos articulations douloureuses. Découvrez comment la chaleur et le froid peuvent contribuer à l’inflammation.
La capsaïcine, le produit chimique «chaud» des piments forts, peut soulager la douleur de l’arthrite. La capsaïcine réduit temporairement la substance P, un émetteur de la douleur. Il est disponible sous forme de crème topique, de gel ou de patch dans les pharmacies. Lors de la première application, la capsaïcine topique provoque une sensation de brûlure. Cette sensation s’atténue en quelques minutes, ainsi qu’avec le temps avec des applications répétées. (Ne vous laissez pas emporter par cette idée et essayez de vous enduire directement de piments – c’est une puissance plus élevée que la plupart des peaux ne le toléreront!)
Augmentez la quantité de poisson dans votre alimentation ou prenez des pilules d’huile de poisson. Certaines études montrent qu’une consommation accrue de poisson non frit supprime l’inflammation articulaire de l’arthrite. Plus il y a de poisson, mieux c’est!
L’exercice physique est bon (pas mal!) Pour l’arthrite et l’un des moyens les plus efficaces de réduire la douleur et de maintenir la santé des articulations. Regardez dans la natation et rejoignez la piscine du quartier. Cela a été d’une grande aide pour de nombreux lecteurs. La natation et les autres exercices à base d’eau sont particulièrement bons car ils sont doux pour les articulations.
Étirez-vous de 18 à 20 minutes par jour. Réchauffez-vous d’abord! Concentrez vos étirements là où cela vous fait le plus mal, mais augmentez votre flexibilité partout.
Emballez un petit pot avec des raisins secs dorés et couvrez-les de gin. Mangez neuf raisins secs chaque matin, en pressant le gin supplémentaire dans le pot.
Bee-vemon contient des peptides anti-inflammatoires qui agissent contre la douleur et l’inflammation de votre arthrite. Si vous êtes allergique aux abeilles, n’utilisez pas ce remède sans la supervision d’un médecin. Même si vous n’êtes pas allergique, achetez un kit de piqûre d’abeille dans votre pharmacie et gardez-le à portée de main.
La curcumine, présente dans le curcuma aux épices, a des effets anti-inflammatoires. Des études récentes ont montré un certain soutien à la curcumine (500 mg, trois fois par jour) en tant que traitement de l’arthrose.
Que manger et ne pas manger
Éviter des aliments spécifiques peut aider à combattre l’inflammation dans tout le corps.
À éviter
- Acides gras oméga-6 provenant des jaunes d’œufs et de la viande rouge
- Frites et autres aliments frits
- Biscuits emballés, craquelins, produits de boulangerie et autres aliments transformés et sucrés
- Jus de fruit
Ce qu’il faut manger
Mettez ces aliments sur votre prochaine liste de courses!
- Acides gras oméga-3 provenant de poissons d’eau froide, comme le saumon et le thon
- Des haricots
- Graines de lin
- Noix
- Légumes à feuilles vertes
- Huile de canola et d’olive
Avez-vous des trucs ou astuces qui aident votre arthrite? Faites-nous savoir ci-dessous!
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